Joel Roca sigue rutinas de entrenamiento específicas para defensas con el Girona FC, incluyendo sesiones de fuerza en el gimnasio, ejercicios tácticos con conos para mejorar posicionamiento, y análisis de vídeo con el entrenador. Tutorial: Implementa estas técnicas en casa con 30 minutos diarios para ganar resistencia y precisión como profesional, usando equipos similares a los del Estadi Montilivi.

Rafael Nadal sigue un régimen de entrenamientos riguroso enfocado en fuerza física, resistencia cardiovascular y técnica de golpes, supervisado por su equipo médico. Tutoriales en su canal oficial muestran ejercicios como trabajo de pies en pista y rutinas de gimnasio, destacando estrategias como el uso de terapia de frío para recuperación post-partido.